Les moyens d’équilibrer le Yin et le Yang dans votre vie quotidienne

Comment équilibrer son Yin et son Yang ?

Permettez-moi de commencer cet article par une grande vérité universelle : 95% des choses que vous entendrez sur la philosophie orientale, l’énergie, la méditation et d’autres sujets « ésotériques » similaires sont des absurdités sans fondement, propagées par des charlatans, occidentaux pour la plupart, qui veulent promouvoir leur propre agenda et/ou vous escroquer de l’argent. Voilà, je suis content que nous ayons mis les choses au clair dès le départ.

Une autre chose que j’aimerais souligner est que vous pouvez en fait récolter beaucoup de bénéfices en appliquant certains des enseignements fondamentaux liés à l’énergie Yin et Yang, même si vous n’êtes pas une personne spirituelle, simplement parce que la plupart de ces principes ont été découverts par le biais de bons vieux essais et erreurs. Les Chinois ont une belle façon d’expliquer des concepts complexes, mais, comme pour tout enseignement ancien, vous trouverez une certaine dose de surgénéralisation, des cas où la corrélation est assimilée à la causalité, et quelques sauts logiques.

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Pour faire court, grâce à des millénaires de progrès scientifiques, nous en savons aujourd’hui beaucoup plus que les anciens philosophes géniaux sur le fonctionnement du corps humain et du monde physique qui nous entoure, et la vieille sagesse doit donc être prise avec un grain de sel.

Je suis fier d’être une personne pragmatique qui n’aime pas « croire les gens sur parole », mais je préfère les données empiriques aux pures spéculations tous les jours de la semaine. C’est la raison pour laquelle j’ai tâté de la méditation, du Qigong, de la médecine naturelle et de la philosophie orientale, et c’est aussi la raison pour laquelle il m’arrive de citer la Bible, même si je suis athée. S’il existe des principes sains qui fonctionnent au sein d’un système de croyances, je ne me soucie pas de la narration fleurie qui est utilisée pour les expliquer aux gens.

J’ai entendu tout le monde, des voyants gitans aux médecins certifiés, parler des effets négatifs d’un déséquilibre dans le corps et de la façon dont l’esprit peut affecter le corps – ce qui se résume au stress, à une mauvaise alimentation, aux mauvaises habitudes, au manque de sommeil de qualité, au manque d’activité physique ou à l’excès d’un certain type d’activité – et j’ai constaté que tous recommandent à peu près les mêmes choses.

Certains parlent d’énergie, d’autres de latin sophistiqué, mais la vérité est que l’analogie du Yin et du Yang est le moyen le plus efficace de faire passer le message. Si vous voulez être en bonne santé et heureux, vous devez apporter l’équilibre dans votre vie.

Les caractéristiques des énergies Yin et Yang

On dit qu’en raison du mode de vie moderne trépidant et essentiellement sédentaire, la plupart des gens ont aujourd’hui tendance à être plus Yin, mais l’énergie prédominante dans votre vie dépendra d’un certain nombre de facteurs liés au mode de vie. Voici une distinction de base entre le Yin et le Yang :

  • Traits associés à l’énergie Yin : féminin, passif, froid, sombre, négatif, intérieur, doux, bas, arrière.
  • Traits associés à l’énergie Yang : masculin, actif, chaud, clair, positif, extérieur, dur, haut, avant.

1. Éliminez les aliments fortement transformés de votre alimentation

Nos ancêtres croyaient que nous étions, littéralement, ce que nous mangions – le chasseur qui tuait recevait le cœur et le foie afin d’absorber les attributs physiques et la santé de l’animal qu’il avait chassé. Cette idée n’est pas si éloignée de la réalité – vous ne vous mettrez pas à sauter comme une gazelle ou à pousser des cornes de bison, mais vous obtiendrez une tonne de micronutriments de ces organes, ainsi que des éléments comme la créatine et les protéines, qui jouent un rôle majeur dans le développement du tonus musculaire et le maintien d’une forme optimale du corps.

Les aliments ultra-transformés offrent très peu de nutriments essentiels, mais ils regorgent de graisses et de sel. Si vous voyez les mots « gras trans » ou « huile végétale hydrogénée », évitez ces produits et privilégiez les ingrédients sains qui nécessitent une certaine préparation, par exemple la viande fraîche, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumes, les fruits, les graines et les noix.

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2. Investissez dans un Feng Shui efficace pour équilibrer les énergies de votre maison

Même ceux qui ne croient pas vraiment au pouvoir du feng shui, moi y compris, ne peuvent nier la beauté harmonieuse et l’utilité d’un intérieur qui a été conçu en tenant compte du feng shui. Pour moi, il s’est toujours agi d’un bon ensemble de lignes directrices pour la décoration intérieure, par opposition aux règles de style arbitraires qui changent sans cesse en fonction des nouvelles modes.

Notre environnement a un impact incroyable sur notre psyché. Vous devez commencer par choisir la bonne porte extérieure, car elle est la porte d’entrée de l’énergie dans la maison et la première chose que les gens voient en entrant dans votre maison. Assurez-vous que vous avez suffisamment d’espace à l’intérieur pour vous déplacer librement, et que tout est positionné de manière à permettre une libre circulation de l’énergie, et soyez attentif aux formes et aux couleurs.

3. Surveillez vos apports en macro-nutriments

Il ne suffit pas d’éviter la malbouffe pour créer un bon équilibre yin yang dans le corps. Vous devez être attentif aux quantités de macro-nutriments que vous absorbez, c’est-à-dire surveiller les glucides, les protéines et les graisses. Un bon équilibre entre ces trois nutriments aidera votre corps à fonctionner de manière optimale, mais il peut varier en fonction de votre mode de vie et du fait que vous suivez ou non un régime. Vous devrez expérimenter un peu pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

4. Mangez beaucoup de légumes et de fruits variés tout au long de la semaine

Une alimentation équilibrée est essentielle pour équilibrer les énergies yin et yang dans votre corps. Une trop grande quantité d’un micronutriment peut bloquer l’absorption d’un autre ou avoir un effet directement négatif sur l’organisme. Le moyen le plus simple de s’assurer que votre alimentation est vraiment diversifiée est d’essayer de manger des légumes et des fruits de toutes les couleurs tout au long de la semaine – les baies rouges, les carottes et les baies plus foncées contiennent toutes une bonne quantité d’antioxydants, mais elles ont toutes une forme différente d’antioxydant et contiennent des quantités différentes d’autres micronutriments.

5. Mettez de l’ordre dans vos finances et mettez de l’argent de côté

Les problèmes financiers sont l’une des principales causes de stress dans la vie des gens, mais si nous creusons plus profondément sous la surface, nous avons tendance à trouver une foule de problèmes sous-jacents qui nous poussent à être négligents avec notre argent. Nous avons tendance à nous laisser aller à de petits plaisirs hédonistes dès que le chèque de paie arrive, puis à nous tourner vers les prêts sur salaire lorsque les choses se compliquent, ce qui ne fait qu’empirer les choses à long terme.

Le problème ici est un manque abject de bonheur dans nos vies – quelque chose manque et nous essayons de combler ce vide avec de la nourriture, des boissons et des objets brillants. En vous obligeant à réduire vos dépenses et à économiser, vous aurez une idée claire des choses qui ne sont pas essentielles, et vous pourrez vous efforcer de résoudre les problèmes émotionnels ou autres qui vous poussent à gaspiller votre argent dans des solutions temporaires.

6. Limitez votre consommation d’alcool et de drogues

Le foie est considéré comme un organe naturellement plus yin, mais notre mode de vie lui impose souvent un stress important, par exemple par une consommation excessive d’alcool et de drogues, et nous renforçons l’aspect yang. Cela peut créer un déséquilibre important et entraîner une irritabilité accrue, ainsi qu’un certain nombre de problèmes de santé. C’est l’une des causes les plus courantes d’un déséquilibre énergétique, et c’est aussi une solution assez facile, du moins en théorie. Il vous suffit de vous débarrasser de vos mauvaises habitudes et de vous limiter à une ou deux portions de votre boisson alcoolisée préférée par jour ou de l’abandonner complètement.

Les drogues légères comme la marijuana ont tendance à engourdir l’esprit, nous rendant passifs, et sont donc de nature yin, mais ce n’est peut-être pas la meilleure façon pour votre corps de se reposer si vous êtes déjà trop yin. Les drogues dures sont à éviter comme la peste, pour des raisons évidentes.

Un énorme avertissement avant de poursuivre : si vous avez des problèmes de santé mentale ou physique graves, consultez un médecin et suivez ses conseils, n’essayez pas de vous automédicamenter avec des « remèdes naturels » ou de méditer pour faire disparaître vos problèmes.

7. Pratiquer régulièrement des exercices cardiovasculaires

Le cœur est le moteur de notre corps, et nous avons tendance à en abuser au quotidien. Trop de yang, et vous aurez des problèmes d’hypertension et de rythme cardiaque rapide, trop de yin et vous aurez une mauvaise circulation et un risque plus élevé de caillots sanguins.

Les stimulants comme le café doivent être consommés avec modération, voire évités si vous avez des problèmes de rythme cardiaque erratique, mais même les personnes souffrant de problèmes cardiaques plus graves peuvent bénéficier d’exercices cardio-vasculaires légers et réguliers, par exemple de longues promenades à un rythme détendu.

Les personnes en bonne santé peuvent en plus faire du vélo, de la course à pied ou de la natation trois fois par semaine pour renforcer le système cardiovasculaire et équilibrer les énergies yin et yang du cœur.

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8. Renforcez vos muscles pour accélérer votre métabolisme

Une masse musculaire supplémentaire sur le corps, si vous vous entraînez intelligemment et gardez tout en équilibre, peut aider à améliorer la posture et à stimuler votre métabolisme. Bien que les muscles maigres ne brûlent pas exactement des centaines de calories, le corps en brûle une quantité décente juste pour maintenir le muscle supplémentaire. L’entraînement supplémentaire nécessaire pour prendre du muscle améliore également la circulation sanguine, renforce le tissu conjonctif et améliore même la densité osseuse. Cependant, vous ne devez pas vous surmener ou vous concentrer uniquement sur le développement de la force, car cela peut entraîner une surabondance d’énergie yang.

9. Sachez quelles activités sont basées sur le Yin ou le Yang

Tant que vous combinez la musculation, qui est yang, avec des exercices comme le stretching ou le yoga, qui sont de nature yin, vous créerez un bon équilibre. Il s’agit en fait d’un principe sain : vous devez vous échauffer correctement avant chaque séance intense, et le corps a besoin d’être étiré, refroidi et reposé correctement pour éviter de s’épuiser. Trop de yang, c’est-à-dire des exercices puissants et intenses, peut entraîner une hypoglycémie, des insomnies, des articulations douloureuses et un certain nombre d’autres problèmes. C’est pourquoi vous devez combiner les deux et répartir vos activités yin et yang tout au long de la semaine.

10. Couchez-vous plus tôt et passez une bonne nuit de sommeil.

Non seulement le fait de dormir suffisamment au quotidien améliorera votre concentration, mais cela permettra également à votre corps de se régénérer, de réguler les hormones et de créer un bon équilibre entre le yin et le yang. Il est également préférable de se coucher plus tôt, afin de pouvoir se réveiller près de l’aube et synchroniser votre corps avec le cycle naturel quotidien yin yang.

11. Faites une petite promenade le matin avec les premiers rayons du soleil.

Notre corps a besoin du soleil pour créer de la vitamine D, qui est essentielle à la santé osseuse des hommes et des femmes, ainsi qu’au maintien d’un taux de testostérone suffisamment élevé chez les hommes. Une courte promenade matinale combine plusieurs aspects utiles en une seule activité : vous profitez du soleil et de l’air frais, vous faites un peu de cardio léger et vous exploitez cette énergie yang qui est plus présente pendant les six heures qui suivent le lever du soleil. C’est un excellent moyen de se réveiller, de réchauffer le corps et de le préparer à la journée qui s’annonce chargée.

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Nous avons déjà souligné l’importance d’une alimentation équilibrée, mais je dois vous mettre en garde contre les « nettoyages » et les « désintoxications » ou toute autre absurdité similaire. Soumettre votre corps à un jeûne extrême, où vous ne buvez qu’un jus spécifique, un tonique ou une marque unique d’huile de serpent New Age, et ne mangez rien, ou presque rien, n’est pas une bonne idée. Cela ne fera qu’entraîner des carences en micronutriments et vous affaiblir.

Votre corps a déjà des systèmes en place pour expulser les toxines – par la sueur, l’urine et les selles – et il s’adapte très rapidement à un régime alimentaire sain, il n’y a donc absolument rien à gagner de ces « désintoxications ». Vous risquez seulement de créer un déséquilibre encore plus grand dans votre corps et de développer des troubles alimentaires avec de telles méthodes.

13. Méditer ou pratiquer des formes internes d’arts martiaux

Une bonne façon de s’assurer que vous stimulez l’énergie yin est de pratiquer une activité simple et amusante, qui ne prend pas beaucoup de temps. La méditation est la solution idéale, car une séance de 10 à 20 minutes par jour suffit à en tirer d’énormes bénéfices. Vous pouvez également pratiquer des arts martiaux internes comme le tai-chi, le baguazhang ou le Xing Yi (Hsing-I), qui accordent une grande importance au côté yin des choses, mais ont également une composante yang, du moins les styles qui ont conservé les composantes de combat effectif. Ils vous apprendront à accumuler et à libérer l’énergie de manière efficace et favoriseront un bon équilibre yin yang dans le corps.

14. Obtenez plus de contact physique affectueux de la part de vos proches

Nous n’en sommes peut-être pas conscients, mais ce bon vieux contact physique est très important pour maintenir nos énergies en équilibre. Lorsque vous prenez dans vos bras une personne qui vous est chère, il y a une énorme poussée de dopamine et d’ocytocine, des hormones qui soulagent la douleur et provoquent un sentiment de bonheur. Comme nous sommes soumis à un stress important tout au long de la journée, nous avons besoin de ces petits moments de joie totale et de relaxation pour calmer notre esprit et permettre au corps de neutraliser toute cette adrénaline refoulée. En termes plus ésotériques, vous avez besoin de cette énergie positive pour équilibrer toute l’énergie négative qui s’accumule.

15. N'attendez pas que le monde vous donne quelque chose - battez-vous pour vous-même.

Attendre l’aumône, ou que le monde vous donne « ce que vous méritez » est le moyen le plus rapide de devenir complaisant et de faire pencher la balance énergétique du côté yin. L’énergie yin est passive, repliée sur elle-même, et si vous commencez à devenir un ermite qui reste assis chez lui à se morfondre, cela aura un impact négatif sur votre carrière, votre vie sociale et amoureuse, ainsi que sur votre santé psychologique. Vous devez agir davantage et exploiter votre potentiel yang – saisir l’instant présent, travailler à résoudre les problèmes immédiatement et, de manière générale, être plus actif tout au long de la journée.

Il y aura des jours où vous courrez partout comme un fou, mais après avoir réglé les problèmes les plus importants de votre liste de choses à faire, vous aurez tout le temps de profiter des périodes de repos et de récupération, centrées sur le yin, avec un livre, un jeu vidéo ou une tasse de café avec un ami proche.

Ne laissez personne vous dire qu’équilibrer le yin et le yang dans votre vie est une solution miracle, ou que c’est quelque chose d’incroyablement mystique et spirituel. Ce processus repose sur de nombreux principes scientifiques solides, et il faut beaucoup de dévouement pour créer de bonnes habitudes et trouver l’équilibre. Essayez quelques-uns de ces conseils et donnez-leur quelques mois pour qu’ils commencent vraiment à fonctionner – vous verrez un changement positif assez rapidement.

Note de l'article : 5 out of 5 stars (5 / 5)

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