Qu’est-ce que la méditation Japa ?

meditation japa

Japa est un mot sanskrit qui, traduit en anglais moderne, signifie « marmonner« .

Il fait référence à la répétition d’un mantra encore et encore, pour aider l’esprit à entrer dans un état méditatif.

Lorsque vous pratiquez le japa, vous choisissez un mantra tel que « om namah shivayah« , puis vous récitez le mantra en tenant un collier de perles de mala ou un bracelet mala dans votre main droite.

Le Japa est le type de méditation parfait pour nous enseigner le pouvoir de la répétition.

Par notre pratique quotidienne, ou répétition, nous introduisons des habitudes positives dans notre vie quotidienne. Le yoga est une pratique. La méditation est une pratique. Et le mot sanskrit pour « pratique » signifie en fait « répétition« .

En répétant un mantra, nous inculquons de la positivité à notre esprit. Nous nous débarrassons également des schémas de pensée négatifs tout en nous rapprochant de notre moi supérieur.

Lorsque vous pratiquez la méditation japa, vous pouvez chanter le mantra à haute voix, le chuchoter doucement ou simplement le répéter dans votre esprit. Parfois, écouter un mantra sans le chanter à soi-même est une bonne façon de commencer.

On dit que la façon la plus transformatrice de pratiquer la méditation japa est de se répéter le mantra en question.

Nous utilisons des perles de mala, comme un chapelet, pour nous aider à méditer. Les malas sont généralement composés de 108 perles, et ils ont tous une perle de gourou, qui est légèrement plus grande que les autres.

Les perles de mala sont composées de nombreux matériaux différents – bois de santal, belles pierres, bois, graines – et vous pouvez en choisir une qui vous convient. Traitez votre mala avec respect, car c’est un outil sacré qui vous aide à vous connecter avec votre propre divinité.

Vous devrez également choisir vos mantras avec soin, car on pense qu’ils possèdent d’immenses pouvoirs psychocosmiques.

Dans le yoga, ils sont connus comme les graines du langage, et ils ont le pouvoir de contrôler et de protéger l’esprit humain.

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Les bénéfices de la méditation Japa

Bien qu’il existe de nombreuses traditions et styles de méditation que l’on peut pratiquer, j’ai découvert que l’utilisation d’un mantra avec des perles de mala est la façon la plus facile et la plus puissante de méditer. En plus de tous les avantages de la méditation, la méditation japa ajoute les avantages de l’énergie et des propriétés d’un mantra et les pouvoirs de guérison et de transformation des perles de mala en pierres précieuses ! Après de nombreuses recherches et des années de pratique de la méditation par mantra, j’ai réduit les bienfaits du japa à six domaines principaux.

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La méditation japa réduit le stress et calme l'esprit

Les propriétés calmantes inhérentes et synergiques de la combinaison de la respiration profonde, des sonorités sacrées et du rythme lent et régulier d’une pratique de méditation japa. En effet, cette pratique entraîne l’esprit à induire des états d’ondes cérébrales spécifiques. La méditation japa est le moyen le plus facile et le plus efficace d’activer les états d’ondes cérébrales plus lents Alpha (concentration et apprentissage), Thêta (créativité et intuition) et Delta (guérison et apaisement).

Votre cœur aime la méditation

Les yogis avancés sont connus pour ralentir leurs battements de cœur à des taux incroyables et des études sur la méditation ont montré qu’elle réduit la pression sanguine et le rythme cardiaque, ainsi que le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Pour résumer, la méditation a un impact puissant et profond sur la condition physique de votre cœur.

La méditation améliore la concentration et la vigilance

La technique de la méditation est simple, mais la pratique est difficile en raison de la quantité de concentration et de l’attention requises. Tout comme l’exercice d’un muscle le rend plus fort, la méditation renforce également l’esprit. La Japa est la meilleure méditation pour l’esprit car elle utilise de multiples points de concentration :

  • la respiration,
  • le mantra,
  • le toucher
  • et le mouvement des perles de mala.

Pour en savoir plus sur la technique, vous pouvez consulter notre article « Comment utiliser un bracelet mala« 

meditation japamala

La méditation réduit les pensées négatives et améliore l'humeur

Les recherches montrent que la grande majorité de nos pensées sont négatives. Pire encore, la répétition de schémas de pensée négatifs dans notre esprit les renforce et augmente les sentiments de tristesse, de colère, de chagrin et de solitude. La répétition de syllabes sanskrites positives et sacrées dans la méditation mantra remplace les pensées négatives et crée de nouveaux schémas positifs dans notre esprit.

La méditation de mantra cultive les émotions positives

Des études ont montré que les méditants ont un niveau de gentillesse, de compassion et d’empathie plus élevé que les non-méditants. Étonnamment, les zones du cerveau associées à ces émotions positives ont montré une augmentation de la densité de la matière grise avec seulement 8 semaines de pratique de la méditation.

Les mantras augmentent la shakti, le cran et la résilience

Avec une pratique continue, la méditation japa cultive une force intérieure profonde et une puissance intérieure qui peut vous surprendre. Les mantras détiennent et activent l’énergie shakti, cependant, cette énergie ne peut être perçue que par la répétition de ces puissants mantras, qui s’accumulent progressivement. En vous engageant dans une pratique de 40 jours de méditation japa, vous renforcerez encore votre force intérieure, votre énergie vitale et votre résilience.

lotus meditation

Les vrais avantages de la méditation Japa

Sur le plan psychologique, les mantras sont des moyens de favoriser la santé mentale, qui est une partie si importante du cheminement yogique.

Sur le plan spirituel, ils sont comme des points d’entrée vers des niveaux de conscience plus élevés, car on pense qu’ils contiennent Shakti, le principe féminin de l’énergie transcendantale.

On pourrait dire que le but principal de la méditation japa est d’amener les états de conscience les plus élevés.

Sur le plan pratique, au quotidien, la méditation japa aide à soulager le stress car elle apaise l’esprit. Sans que les schémas de pensée négatifs ne prennent le dessus sur votre esprit, vous éliminez naturellement le stress dans le corps et l’esprit.

On pourrait alors conclure que la méditation japa est très bénéfique pour la santé à tous les niveaux – physique, mental, émotionnel et spirituel.

Note de l'article : 5 out of 5 stars (5 / 5)

Un commentaire sur “Qu’est-ce que la méditation Japa ?

  1. Calmette says:

    oh merci c’est d’une évidence
    j’ai été tjrs fascinée par les japas
    et c’est un beau cadeau à l’utiliser pour éduquer intégrer notre quotidienneté
    maintenir l’équilibre

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