Bracelet Yoga
Comment méditer avec un bracelet mala ?
Juin
Ces magnifiques perles de mala que vous voyez sur votre professeur de yoga porter sont plus qu’une question de mode. Ces chapelets de perles sont en fait un outil traditionnel de méditation et de prière utilisé par plusieures cultures à travers le monde. Il est très utilisé pour la méditation japa, où l’accent est mis sur la répétition d’un mantra ou d’un mot. Le Mala peut être un complément utile à votre pratique de la méditation et contre le stress. Cet article couvre tout ce que vous devez savoir sur l’utilisation des perles de mala pour la méditation. Pour vous procurer cette accessoire, vous pouvez vous rendre à cette rubrique : bracelet mala.
Les perles Mala sont connues sous de nombreux noms. Vous pouvez les voir sous le nom de japamala, perles de prière, perles de méditation, colliers de mala, bracelets de mala, ou bijoux de mala. Ils sont couramment utilisés par les bouddhistes, les hindous, les jaïns et certains sikhs pour la pratique méditative connue sous le nom de japa, qui consiste à se concentrer sur la répétition d’un mantra en séance de méditation.
Le mala lui-même a habituellement 108 perles et est utilisé pendant la méditation comme un moyen de compter les répétitions des mantras, de nos pensées ou les respirations. Les perles peuvent être faites d’une variété de bois ou de pierres précieuses. Les différentes pierres et couleurs peuvent avoir des significations et des intentions qui leur sont associées.
Les malas en bois de santal sont extrêmement courants et constituent un point de départ abordable pour de nombreux débutants dans la méditation zen. Vous avez aussi probablement remarqué que la plupart des malas ont un gland ou une perle gourou (ou sumeru, bindu, ou stupa). C’est pour marquer le début et la fin de vos séances de méditation. En plus d’être un outil de comptage, les malas sont utiles pour garder votre esprit concentré et aider à guider votre attention si votre esprit dérive.
Le Malas peut être porté en collier ou en bracelet et est devenu un accessoire de mode à la mode chez de nombreux pratiquants de yoga aux États-Unis.
Comment méditer avec les perles de Mala ?
Comment utiliser les perles de Mala pour la méditation ?
Une fois que vous avez maîtrisé les bases de la méditation, il est facile d’incorporer le mala dans vos pratiques méditatives. Ils peuvent être utilisés dans n’importe quelle position de méditation, exercice de respiration avec ou sans l’aide d’un banc ou d’une chaise. L’utilisation d’un Mala est indépendant de toute sorte de méditation ou technique de méditation. Regardez la vidéo pour vous guider ou lisez les étapes ci-dessous.
Prenez votre position assise ou agenouillée normale pour la méditation. Vous n’êtes pas obligé d’adapter la position du lotus. Prenez un coussin si nécessaire et mettez vous en état de relaxation par la respiration.
Décidez du mantra sur lequel vous allez méditer et du nombre de répétitions que vous voulez réaliser.
Avec la main droite, draper les perles sur le majeur ou l’annulaire.
Répétez le mantra dans votre esprit, en attirant le mala vers vous avec votre pouce. Une perle équivaut à une répétition.
Quand vous atteignez la perle du gourou, cela compte pour 100 répétitions. Vous ne devez pas franchir la perle du gourou, donc pour continuer votre méditation, vous ferez tourner le mala. Pour ce faire d’une seule main, saisissez la dernière perle avec le pouce et l’index (si vous passez le majeur) ou le majeur (si vous passez l’annulaire). Faites glisser le doigt drapant et insérez-le de l’autre côté.
Continuez votre méditation japa jusqu’à ce que vous atteigniez votre objectif de répétition. Faites de la méditation une pratique régulière quelques minutes par jour pour ressentir une paix intérieure. Vous allez ressentir les bienfaits et les énergies positives que peuvent donner ces techniques de méditation.
Comment choisir un mantra pour la méditation Japa ?
Mantra signifie « mot » en hindou et c’est exactement cela. Un mantra est un mot ou une phrase sur lequel vous vous concentrez pendant votre méditation. Certaines personnes croient que seuls certains mots peuvent être utilisés comme mantra pour les méditations, mais je crois que vous pouvez vous concentrer sur n’importe quel mot ou phrase qui vous apporte une énergie positive ou calmante. S’il y a un domaine de votre vie que vous cherchez à améliorer, vous pouvez choisir un mantra lié à cela. Cherchez à ressentir l’instant présent par votre mental et les sensation de vos sens.
Si vous êtes à la recherche d’une idée, voici quelques mantras que vous pouvez essayer :
- Om – C’est l’un des mantras les plus connus, celui auquel les gens pensent quand ils imaginent des moines en train de méditer. Om est un son sacré et utilisé comme mantra dans l’hindouisme, le bouddhisme, le jaïnisme et le sikhisme. Dans l’hindouisme, om fait référence au soi ou à l’âme (Atman) et à la vérité ou réalité divine (Brahman). Il peut être utilisé seul ou est souvent utilisé au début des mantras.
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Neti-Neti – Cette expression sanskrite se traduit par « ni ci, ni ça » ou « ni ceci, ni cela ». Ce mantra est bon pour nier quelque chose dans votre vie, que ce soit une situation, un sentiment ou quelque chose que vous voulez changer.
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Sat Nam – Ce mantra Gurmukhi se traduit par « La vérité est mon nom ». Quand il est dit dans l’esprit, le « Sat » devrait être tenu huit fois plus longtemps que le « Nam. » Ce mantra vous aidera à trouver votre intuition et peut revigorer votre énergie sexuelle si vous vous concentrez sur le quotidien.
Si vous êtes intéressé par une méditation plus séculière, vous pouvez choisir n’importe quel mot qui résonne avec vous et vos objectifs. La visualisation de mots communs comme amour, liberté et paix font de merveilleux mantras. Vous pouvez essayer la méditation en pleine conscience en appréciant le moment présent. Ne cherchez pas à prendre des postures compliquées ou être en hypnose. Allez au plus simple dans vos séances méditatives en vous concentrant sur votre respiration.
Si vous ne voulez pas méditer sur un mantra, vous pouvez utiliser votre mala pour compter les respirations.
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Comment choisir les perles de Mala pour la méditation ?
Comment sélectionner les perles de Mala pour la méditation?
Quand il s’agit de japa, le type de mala utilisé n’a pas d’importance. Ce qui est important, c’est la sincérité de votre pratique et l’attitude que vous devez y apporter chaque jour. Lors de la sélection des perles de bracelet mala, vous pouvez les choisir en fonction de la couleur, du toucher des perles, du prix ou de toute autre esthétique qui vous convient.
Si vous achetez un mala fait de pierres précieuses, les pierres elles-mêmes ont souvent des significations et des énergies de guérison qui peuvent affecter positivement votre méditation et soutenir votre intention. En savoir plus sur la signification des perles de mala par les couleurs.
Si vous êtes intéressé à utiliser un mala plus traditionnel, recherchez ceux qui sont faits de rudraksha (graines de bodhi), de bois de santal ou de graines de lotus, qui sont souvent plus abordables que les malas faits de pierres gemmes.
Comment porter des perles de Mala ?
Vos intentions quant à la façon dont vous utiliserez votre collier de mala affecteront grandement la façon dont vous les porterez et les intégrerez dans votre vie. Si vous voulez juste porter le mala comme accessoire de mode, alors vous êtes libre de l’incorporer dans votre garde-robe comme vous le souhaitez. Si vous êtes intéressé à suivre les traditions ou les règles pour utiliser les propriétés curatives des pierres, lisez ce qui suit.
Il y a généralement deux façons de porter un mala, soit en collier, soit en bracelet, les perles étant enroulées quatre fois autour du poignet.
Règles conditionnelles pour le port de perles de Mala
C’est à vous de décider si ces règles s’appliquent à vos objectifs, mais ce sont les croyances traditionnelles sur la façon dont les perles de mala devraient être traitées.
Le Mala ne devrait jamais toucher le sol. La croyance est que toucher le sol enlève l’énergie et les intentions que vous avez définies dans votre mala. Si cela se produit, vous devez nettoyer votre mala.
Ne laissez pas les autres toucher vos perles. C’est une règle délicate à suivre car d’autres personnes seront curieuses de connaître votre mala, surtout s’il est fait de pierres vibrantes. C’est parce que d’autres personnes peuvent transférer leur énergie aux pierres.
Portez-le au poignet gauche. Dans la tradition bouddhiste, les malas sont portés au poignet gauche et utilisés pour la méditation de la main gauche. Si vous choisissez de porter votre mala comme bracelet, vous voudrez peut-être le porter à gauche pour continuer la tradition. Si vous n’êtes pas bouddhiste, vous pouvez choisir de le porter de la main de votre choix.
Pour aller plus loin, lisez notre article sur Comment utiliser un Mala ?
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