Spiritualité
4 avantages des mantras sur votre cerveau et votre système nerveux
Oct
Ces dernières années, la science a effectué de nombreuses recherches sur les postures de yoga, ou asana, ce qui a conduit de plus en plus de personnes à se rendre dans les studios de yoga et chez les thérapeutes de yoga pour obtenir un physique sain et soigner leurs blessures, tant émotionnelles que physiques. Cependant, le yoga ne se résume pas aux postures, et il est nécessaire de mener davantage de recherches scientifiques sur d’autres aspects du yoga pour prouver aux personnes sceptiques que ces outils de yoga fonctionnent réellement.
Aujourd’hui, je vais vous parler du concept de mantra (traduit du sanskrit, mantra signifie « outil sonore« ) et vous expliquer de manière simple et générale les résultats positifs que la science a trouvés à propos du mantra, pourquoi il fonctionne et comment vous pouvez bénéficier de son utilisation dans votre vie quotidienne.
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Les scientifiques les plus connus pour avoir étudié le mantra sont les neuroscientifiques. Pour ceux qui ne le savent pas, les neuroscientifiques étudient tout ce qui concerne le cerveau, notamment la façon dont il est affecté par différents stimuli.
Les neuroscientifiques ont constaté, par le biais d’expériences, que le cerveau humain est fortement affecté par des stimuli forts, qu’il s’agisse de sons, de toucher, de douleur ou d’émotion. Grâce à des technologies telles que les scanners, les scientifiques peuvent constater que certaines parties du cerveau s’illuminent lorsqu’elles sont affectées par ces types de stimuli.
Ils ont également constaté qu’en pratiquant le mantra, le cerveau humain réagit fortement, en se concentrant sur le message du mantra et en l’influençant, tandis que le système nerveux est affecté par la vibration provoquée par le chant du mantra. J’expliquerai comment cela fonctionne dans le prochain paragraphe, mais pour l’instant, je veux que vous assimiliez que les scientifiques ont trouvé des preuves que le mantra est un fort stimulus pour le cerveau humain et que la vibration du mantra affecte physiquement le système nerveux.
Comment fonctionne le mantra
Avec le mantra, vous vous concentrez sur un mot ou une courte phrase dans votre esprit et éventuellement vous le chantez, le répétez encore et encore, que ce soit en sanskrit ou dans votre langue maternelle. En vous concentrant sur ce ou ces mots, vous empêchez d’autres mots et pensées d’entrer dans votre esprit.
Lorsque vous bloquez vos autres sens, comme l’ouïe, avec des bouchons d’oreille, la vue, avec un bandeau ou en fermant les yeux, et que vous restez immobile, debout, assis ou couché, en vous concentrant principalement sur votre respiration et en prononçant votre mantra ou même en pensant simplement à votre mantra, vous vous concentrez entièrement sur ces mots positifs et sur les pensées associées à ces mots. Par exemple, si vous vous concentrez sur la répétition du mot » paix » encore et encore, et que vous l’énoncez en un chant apaisant, comme » Paaaaaix. Paaaaaix. Paaaaaix », votre corps commencera très probablement à se détendre tandis que votre cerveau pense au mot « paix » et à des situations associées à la paix, comme entendre les vagues de l’océan, l’idée que toute votre famille s’entende bien, ou le silence de la nuit lorsque tout le monde dort et que les commerces sont fermés.
Vous pouvez également chanter des mots sanskrits tels que le terme populaire « Aum » (souvent orthographié « Om »), qui se traduit en anglais par « All », abréviation de « omniscient », ou compris comme « pleine conscience ». Si vous voulez en savoir plus, nous avons fait un article sur la méditation OM.
« Aum » est l’un de ces mantras qui provoquent des vibrations dans le corps, affectant le système nerveux. Je pourrais expliquer en détail pourquoi cela se produit en ce qui concerne la grammaire, comme les phonèmes et la phonétique, et parler scientifiquement des récepteurs du cerveau, mais je n’essaie pas de faire exploser votre cerveau en vous bombardant d’informations détaillées. Vous trouverez aussi toutes les informations dans cet article : « Que signifie OM?« . La raison pour laquelle je vous raconte tout cela est que je veux que vous reconnaissiez qu’il existe des preuves scientifiques, que vous ayez une compréhension de base de ces preuves, et que vous soyez ensuite plus motivé pour pratiquer le mantra et l’ajouter à votre style de vie.
4 avantages de la pratique du mantra
Ensuite, je vais vous expliquer les avantages sous forme de points, car je vous ai déjà donné beaucoup de longs paragraphes, et les points sont plus faciles à digérer.
Diminution des pensées stressantes et de l’inquiétude
Les mantras sont des mots ou des phrases, associés à une signification positive. Lorsque vous vous concentrez sur la pensée ou le chant d’un mantra, vous ne serez plus en mesure de penser à des pensées stressantes ou de vous inquiéter pour l’avenir.
Détente des muscles du corps
En lien avec le point précédent, lorsque vous diminuez les pensées négatives, votre corps commence à se détendre. La réponse au stress, qui consiste à embrumer l’esprit et à tendre les muscles, est appelée « combat ou fuite ». À l’époque des chasseurs-cueilleurs, cette réaction nous protégeait des menaces pouvant entraîner la mort, comme le contact avec un ours affamé. De nos jours, nous avons cette réponse au stress, même lorsque notre vie n’est pas en danger, elle n’est donc pas très utile et nous devons nous en éloigner.
Augmenter les pensées positives et heureuses
C’est essentiellement l’inverse du premier point. Les mantras sont associés à des messages positifs, de sorte qu’en vous exerçant à penser et à dire ces mantras, votre esprit va naturellement commencer à avoir des pensées plus positives, puisque vous l’avez entraîné à penser de cette façon. Cela vous aidera à manifester plus de bonheur dans votre vie !
Capacité accrue à se concentrer sur une tâche
Bien que vous puissiez vous entraîner à dire et à penser des mantras pendant que vous êtes multitâche avec une tâche banale comme essuyer les comptoirs de votre cuisine ou conduire, avoir une pratique de mantra où vous vous asseyez et vous concentrez sur votre mantra pendant un certain temps aidera à augmenter votre capacité à concentrer votre attention sur une tâche et cette compétence se manifestera dans d’autres aspects de votre vie également !
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Passez à l’action !
Le mantra est un outil incroyable pour tout le monde, parce que la plupart des gens, si ce n’est tous, luttent contre l’inquiétude, les pensées induites par le stress et le fait de penser qu’ils ne sont pas assez bons pour être dignes d’approbation à un moment donné.
Par nature, nous avons la capacité de nous inquiéter et de penser à des situations possibles pour nous protéger, ce qui est utile. Cependant, lorsque nous le faisons trop, il nous est impossible de fonctionner ou de nous adapter au changement.
Ajoutez la pratique du mantra à votre vie quotidienne pour mieux contrôler vos pensées, prévenir les déficits d’attention, détendre votre corps et acquérir un état d’esprit plus positif ! Vous serez étonné de voir combien de difficultés dans votre vie vont soudainement se dissiper.
Avez-vous pratiqué le mantra et remarqué une différence dans votre vie ? Nous serions ravis de connaître votre expérience ! Faites-nous en part dans les commentaires !
